A prostatite é unha enfermidade moi grave que a miúdo vai acompañada de diversas complicacións, que é moito máis fácil de evitar que a curación. Segundo os médicos, é posible reducir o risco de lesións inflamatorias da próstata cando se adhiren a un estilo de vida saudable, renuncian a malos hábitos, comen correctamente e tratan de deportes ou ximnasia. Que exercicios con prostatite se deben realizar para derrotar rapidamente esta enfermidade insidiosa e nunca enfermar?
Influencia da actividade física na patoloxía
Hai moitas razóns para o desenvolvemento da enfermidade, pero sobre todo isto ocorre debido a procesos de estancamento na piscina. A ximnasia terapéutica pretende eliminar e normalizar o traballo dos órganos internos.
Algúns exercicios da prostatite estimulan a produción das seguintes hormonas no corpo:
- Testosterona: afecta a potencia.
- Endorfina reducindo a manifestación da dor que xorde de substancias de irritación externa.
- Adrenalina: mellora a circulación sanguínea.
Segundo as revisións, a cantidade de práctica pode mellorar significativamente o traballo dos órganos internos, xa que o proceso de recuperación case se duplica co tratamento de medicamentos da patoloxía. Ademais, a fisioterapia normaliza os procesos metabólicos e impide o desenvolvemento do estancamento na próstata.
Ximnasia terapéutica con inflamación da próstata nas primeiras etapas
A patoloxía pode ocorrer en forma crónica e aguda. No primeiro caso, normalmente faltan manifestacións clínicas e no segundo, case sempre se observan síntomas pronunciados. Os exercicios de prostatite para os homes poden mellorar significativamente a saúde do paciente. Tómase en conta o método de cono máis eficaz. Baséase nunha parada de orina forzada. Para iso, intente debilitar os músculos da abertura anal, o pubis e o coccyx. A implementación regular deste procedemento mellora o funcionamento do sistema de reprodución, aumenta a función eréctil e elimina os procesos de estancamento.
Varias medidas para a inflamación aguda da glándula próstata
Hoxe en día, desenvolvéronse diversos exercicios en medicina a partir da prostatite, que ten unha forma grave. O xeito máis sinxelo de facer é o deporte que vai para dar un paseo a distancias curtas. Durante tales paseos, mellorará o fluxo sanguíneo cara aos órganos internos da pelve e o metabolismo. Non obstante, isto só é posible se un home non experimenta molestias.
A ximnasia respiratoria na tecnoloxía de Qigong chinés tamén é moi eficaz. É bo que todos os órganos estean implicados durante os exercicios. Toma o aire lixeiro, mantén a respiración durante dez segundos e logo tome unha forte exhalación e tira o estómago na medida do posible.
Tratamento da inflamación crónica da próstata
Pensemos máis niso. A prevención da prostatite nos homes (os exercicios pódense realizar ou estar en pé) é moi importante porque a patoloxía pode volver regularmente na fase de remisión e a actividade física permítelles minimizar isto.
Ximnasia en posición de pé:
- Póñase nunha perna e os segundos movementos de chumbo cara adiante e cara atrás e intenta levantalo o máis alto posible. O número de golpes pode variar entre 40 e 100 veces.
- Se se apoia contra os lados, pódese mellorar o fluxo sanguíneo cara aos órganos internos da pelve.
- Axudan coa inflamación da próstata do squat. Neste caso, tes que intentar criar en diferentes direccións. Nun enfoque, sete veces serán.
Exercicios da prostatite en posición sentada:
- Vaia as nádegas. Tome a posición no chan para que o corpo estea no ángulo recto en relación ás pernas. A columna vertebral debe ser recta. Podes fortalecer os músculos da zona da ingle mediante un compromiso cometido regularmente.
- Sente no chan e dilúe as extremidades inferiores nos lados, o que aumenta gradualmente o ángulo entre eles. A carga debería aumentar gradualmente para que non se produzan os ligamentos.
Ximnasia terapéutica mentiras:
- Coloque no estómago e intenta levantar as pernas o máis alto posible. Realiza o exercicio tres veces en varios enfoques.
- "Ponte". Cando unha persoa se converte en el, implica os músculos da parte inferior das costas, a pelve e o ano.
- Tome unha posición cómoda nas costas, levante as extremidades inferiores e cruzala nun ángulo de 45 a 90 graos. Se ten dor severa ao mesmo tempo, intente realizar o exercicio no estómago.
Esta aplicación de próstata para a prevención da prostatite é unha das mellores. Tamén son moi universais porque tamén se poden levar a cabo na casa sen simuladores nin dispositivos especializados.
ioga
Como afecta isto ao tratamento da prostatite? Moitos médicos experimentados practican exercicios de prostatite e adenoma que foron prestados da medicina india. Permiten aumentar a potencia, aumentar o fluxo sanguíneo ata os órganos internos e mellorar o estado mental dunha persoa. Ademais, algúns deles contribúen a normalizar a funcionalidade do sistema cardiovascular.
Por exemplo, a postura do bidueiro mellora o fluxo sanguíneo ata os órganos internos. Indica que unha persoa debe aumentar as extremidades inferiores ao exhalar, segundo o que se levantan detrás da cabeza por uns segundos. Ao mesmo tempo, é moi importante controlar o ritmo da respiración e incluso mantelo.
Tamén axuda a tratar a inflamación da próstata "Lotus Preston". Non obstante, o exercicio é moi complicado, de xeito que non o podes levar a cabo de forma independente sen a axuda dun especialista perfilado. Para evitar lesións, debes prometer os músculos e levar a cabo varios squats. A continuación, tome a posición de sentarse e cruzar as pernas para que os pés estean entre as coxas e o caviar. Nesta posición é necesario sentarse polo menos cinco minutos.
Ximnasia terapéutica con cuncas deportivas
Cal é a súa función? Demostráronse excelentes exercicios para a prevención da prostatite que se realizan cunha bola convencional. Todo o mundo é adecuado - para grandes tenis, fútbol e outros. Con estes medios improvisados, podes realizar a masaxe da próstata de forma independente, similar ás oficinas profesionais. Séntate na pelota e conducilo ao longo do perineo. Para non producir unha presión forte do órgano interno, tes que descansar no chan coas dúas mans.
Para combater os procesos de estancamento, unha cuberta deportiva está suxeita entre os xeonllos e crea unha presión forte posible. Tal exercicio permítelle fortalecer os músculos da coxa interna e as nádegas.
Se tes unha bola en forma, pode tratar eficazmente a inflamación da glándula próstata que se produce en forma crónica. As pernas deben estar dobradas de xeonllos nun ángulo de 90 graos.
Consellos e recomendacións xerais
Os exercicios de prostatite para homes pódense realizar tanto na casa como no ximnasio. É moi importante que o deporte sexa amplo. Na casa podes executar métodos básicos e ao mesmo tempo nadar, camiñar e correr a pequenas distancias. Os expertos tamén recomendan realizar exercicios normais pola mañá para fortalecer diferentes grupos musculares e saúde xeral.
Actividade física na casa
Para acelerar o proceso de tratamento e restaurar a función normal da próstata, tes que facer exercicios especiais contra a prostatite todas as mañás.
Hai algúns deles, pero os mellores son os mellores:
- Faite uniforme e fai as dúas pernas xuntos. A continuación, aperte os músculos glaciares durante uns segundos e relaxarse ao exhalar. Repita o proceso 10-15 veces. Se tes a sensación de que a calor na parte inferior da zona abdominal se estende, todo se fai correctamente.
- A posición inicial é similar á descrita anteriormente, só esta vez as pernas deben colocarse facilmente nos lados. Tipo agachar, aire lixeiro e volver á estantería básica ao exhalar. Os pés deben estar estreitamente conectados ao chan. Para aumentar a eficiencia do exercicio, cola as nádegas no camiño. Kniebugen debe levarse a cabo 10-15 veces.
- Coloque no estómago e cruza os brazos detrás da cabeza. Levante lentamente as extremidades inferiores e distribúea nos lados. É importante respirar uniformemente no proceso de clase.
Os exercicios para a próstata para evitar a inflamación deberían realizar un pouco e aumentar gradualmente a carga. Sen preparación preliminar en cargas excesivas, daranse máis danos que vantaxes.
Unha visita ao ximnasio
Moitas persoas, especialmente a forma física, prefiren realizar exercicios de prostatite no ximnasio ou en particular no centro. Están equipados con todos os dispositivos necesarios para o rendemento efectivo do esforzo físico. Se practicas simuladoras, podes influír en todos os grupos musculares ou en zonas separadas ao mesmo tempo.
Recoméndase aos médicos no tratamento da prostatite coa axuda da fisioterapia para combinar exercicios en simuladores con pasos de xantar, levantamento cruzado, agachamentos con cuncas e pasos deportivos. Se se levan a cabo, as pernas deberían estar no ancho do ombreiro e a parte traseira debe manterse nunha posición perfectamente igualada. A continuación dá un paso adiante cun agachamento nun pé para que o xeonllo chegue ao chan.
Métodos adicionais para o tratamento da prostatite
Que aínda pode ter un efecto positivo para desfacerse da enfermidade? Non só se prescriben ximnasia e masaxe terapéutica ademais da terapia farmacéutica para o tratamento do proceso inflamatorio na próstata.
Os seguintes métodos tamén se usan a miúdo para combater a patoloxía:
- Ioga. Describiuse anteriormente. Esta tecnoloxía ten un gran número de exercicios, cuxa aplicación ten efectos físicos sobre os órganos internos, que ten un efecto curativo.
- "Triángulo". Ten que tomar unha posición de pé e distribuír as pernas o máis lonxe posible nos lados. As mans esténdense a nivel de ombreiros. A continuación, debes dobrar cara adiante, manter as costas igual e intentar chegar aos pés cos dedos. Ao mesmo tempo, o peso corporal transfírese alternativamente dunha perna a outra.
- Sistema Kegel. É un complexo de exercicios físicos que teñen como obxectivo fortalecer os músculos da próstata e da vexiga.
Esta é só unha pequena parte das técnicas coñecidas utilizadas con fins terapéuticos para a inflamación da glándula próstata. Podes aprender máis sobre ti para consultas cun especialista.
Diploma
A ximnasia terapéutica pode ser o xeito máis eficaz de tratar e evitar a prostatite. Para conseguir o maior efecto, recoméndase combinalo cun estilo de vida saudable, alta calma e unha dieta adecuada. Só se esquece un enfoque integrado para sempre.